Siłownia, nie tylko dla kulturystów, zalety ćwiczenia z ciężarami.
Twój metabolizm się zwiększa!
Kiedy trenujesz z ciężarami zwiększa się metabolizm. To sprawia, że tkanka tłuszczowa spala się znacznie szybciej. W ciągu 24 godzin spalisz więcej tłuszczu nawet podczas spania. Metabolizm naturalnie zwalnia po trzydziestym roku życia. Ćwiczenia siłowe są jednym z podstawowych sposobów aby zatrzymać tę naturalną degenerację.
Ciężary bez obaw także dla kobiet
Kobiety nie muszą się obawiać pracy z ciężarami. Tylko mały procent kobiet pracuje nad budową tkanki mięśniowej. Większości z nich trening z ciężarami pozwoli na ujędrnienie ramion, ud i pośladków.
U mężczyzn jest inaczej
Mężczyźni mają nieco inną budowę ciała, a przede wszystkim gospodarkę hormonalną. To głównie dzięki testosteronowi trening z ciężarami powoduje u nich przyrost masy mięśniowej. U kobiet trening ten zadziała inaczej. Przede wszystkim poprawi szybkość przemiany materii, a tym samym przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej.
Inne zalety treningu z ciężarami
Ćwiczenia z ciężarami sprawiają, że mięśnie i kości są mniej podatne na kontuzje i dokuczliwy ból. Mogą być też środkiem do obniżenia ciśnienia krwi kiedy jesteśmy w stanie spoczynku. Takie ćwiczenia wzmacniają organy wewnętrzne. Jest to pomocne w walce z wieloma chorobami, które pojawiają się w późniejszym okresie życia. Należą do nich niektóre rodzaje nowotworów a zwłaszcza cukrzyca. Trening z ciężarami pomaga w profilaktyce okrężnicy i zmniejsza zachorowalność na raka okrężnicy ponieważ ograniczony jest czas przetrzymywania żywności w jelitach. Podnoszenie ciężarów wydziela endorfiny czyli hormony szczęścia.
Osteoporoza a ciężary
Jest chorobą, która mocno zaznacza się u osób w podeszłym wieku. Kości są mniej gęste i bardziej kruche. Ćwiczenia siłowe przyczyniają się do zwiększenia gęstości masy kostnej.