Mity o siłowni
Mit:
Trening siłowy nie przydaje się dla ludzi z nadwagą.
Prawda:
To raczej jest dziwne twierdzenie, biorąc pod uwagę, że trening siłowy pomaga nabrać masy mięśniowej, dzięki której przyspiesza metabolizm, z uwagi na fakt, że tkanka mięśniowa ma wyższe wymagania metaboliczne, niż tkanka tłuszczowa. Jest to kolejna brednia w temacie treningu siłowego.
Mit:
Trening siłowy niekorzystnie wpływa na kości.
Prawda:
W przeciwieństwie do popularnej teorii, trening siłowy (zwłaszcza ten o wysokiej intensywności) może stymulować osteogenezę i zwiększać gęstość kości.
Mit:
Trening siłowy jest niekorzystny dla kobiet, ponieważ ich ciała zaczynają nabierać męskiego wyglądu.
Prawda:
Prawdopodobnie jest to jeden z najbardziej denerwujących mitów. Według tej teorii, kobiety, które trenują podnoszenie dużych ciężarów, zamienią się w Hulka.
Mit:
Mogę jeść do woli, bo ćwiczę/chodzę na siłownię/trenuję.
Prawda:
60% efektu uzyskuje się własnie poprzez dietę.