Styczeń 12, 2016
Pyszny przepis na śniadanie
OWSIANKA WANILIOWA
Składniki na porcję:
- Płatki owsiane – 3 łyżki
- Mleko – szklanka
- Banan – 1/2 sztuki
- Suszone daktyle (posiekane) – kilka sztuk
- Migdały (płatki) – łyżka
- Wanilia – 1/2 laski
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane, ziarenka wanilii oraz pokrojoną laskę, z której wyjęliśmy ziarenka wrzucamy do mleka – podgrzewamy przez kilka minut ale nie doprowadzamy do wrzenia.
- Z mleka wyjmujemy kawałki laski wanilii.
- Mleko z płatkami przelewamy na talerz – wrzucamy pokrojone banany, daktyle i płatki migdałów.
Wartość odżywcza porcji owsianki:
- Energia: 396 kcal
- Białko: 14 g
- Tłuszcz: 12 g
- Węglowodany: 63 g
- Błonnik pokarmowy: 6 g
- Cholesterol: 18,4 mg
