Przepis na obiad
Dietetyczne curry z kalafiorem
Składniki :
– 2 duże marchewki
– dwie małe cebule ( ja dałam jedną białą i jedną czerwoną)
– 3 małe ząbki czosnku
– 1/3 szklanki wiórków kokosowych
– 1 łyżeczka słodkiej papryki
– 1 łyżeczka curry
– pieprz, sół
– 2 duże pomidory
– 1 średniej wielkości kalafior
– 1 łyżeczka soku z cytryny
– 200 g jogurtu greckiego
Przygotowanie :
Pokroić marchewkę, cebule, czosnek i podsmażyć na małym ogniu razem z wiórkami kokosowymi, podlać wodą i chwilę dusić, w tym czasie ugotować na parze kalafior, obrać pomidory, na patelkę dodać wszystkie przyprawy oraz pomidory, dusić ok 5 minut, następnie przełożyć do blendera i zmiksować, przelać z powrotem na patelkę, dodać jogurt i ugotowanego kalafiora, wymieszać i ewentualnie doprawić do smaku.
Można podawać samo lub z ryżem.
Smacznego 
Pyszny przepis na śniadanie
OWSIANKA WANILIOWA
Składniki na porcję:
- Płatki owsiane – 3 łyżki
- Mleko – szklanka
- Banan – 1/2 sztuki
- Suszone daktyle (posiekane) – kilka sztuk
- Migdały (płatki) – łyżka
- Wanilia – 1/2 laski
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane, ziarenka wanilii oraz pokrojoną laskę, z której wyjęliśmy ziarenka wrzucamy do mleka – podgrzewamy przez kilka minut ale nie doprowadzamy do wrzenia.
- Z mleka wyjmujemy kawałki laski wanilii.
- Mleko z płatkami przelewamy na talerz – wrzucamy pokrojone banany, daktyle i płatki migdałów.
Wartość odżywcza porcji owsianki:
- Energia: 396 kcal
- Białko: 14 g
- Tłuszcz: 12 g
- Węglowodany: 63 g
- Błonnik pokarmowy: 6 g
- Cholesterol: 18,4 mg
Przepisy na śniadanie
ŚNIADANIE
Oto pięć propozycji przygotowania śniadania. Mam nadzieje, że się spodoba. Robiłam, próbowałam i są bardzo pyszne
====>> Mniaaaam
Witam!
Witam wszystkich,
Moja strona będzie poświęcona zdrowemu odżywianiu, zdrowym posiłkom na co dzień oraz chciałabym uświadomić wszystkim jak ważnym elementem w życiu jest aktywność fizyczna.
Będę przedstawiać Wam bardzo smaczne, zdrowe, wartościowe posiłki na cały dzień i oczywiście szybkie w wykonaniu, gdyż z natłokiem obowiązku ciężko nam jest spędzić w kuchni parę chwil więcej.